jak jeść więcej

12.11 Okno zywieniowe 15-20. Zdawalem krew, wiec tego dnia trening odpuscilem. 13.11 Okno zywieniowe 15-20. Trening takze odpuszczony z powodu zlego samopoczucia, jakos oslabiony bylem. 14.11 Okno zywieniowe 15-20.30 AMRAP 20min Squat ATG x8 50kg Wioslo x10 50kg Clean x5 45kg Push press x8 45kg W ciagu tych 20 minut udalo mi sie [...]

[...] utrzymać wyprostowaną pozycję ciała, - wzrosła siła rąk - chociaż też widzę, że ręce mam strasznie słabe. Daję radę zrobić 12 pompek. - w sylwetce niewielkie zmiany - jak napnę mięśnie rąk to widzę biceps(wcześniej nie było nic widać), klatka piersiowa mi się poszerzyła, uda są bardziej zbite Wymiary: [...]

franklinPL Dobra sylwetka, futro na klacie rowne jak od linijki Przyciete, tak samo przystzyzony Johny Bravo, pachy, brzuch i plecy na tyle na ile sie da ;) Przez te kudly odechciewa sie wychodzic na plaze =) Hejter89 B. ładnie jednak chciałbym się zapoznać z Twoim planem treningowym ;) Ponieważ trenuję mnie więcej tyle samo co ty ale bez [...]

[...] 2,1g/kg może tak zostać ? 2. Pangę max 3 razy w po trenignowym będę jadł, a tak nie mam żadnych ryb. Wobec tego konieczne będą kapsułki omega-3 czy nic się nie stanie jak ich nie będę brał ? 3. Jak się je za dużo marchewek to można mieć trochę pomarańczową skóręto ile dziennie ich jeść żeby było w normie ? 4. Kurczak zamiast peiersi ze [...]

Nie ma sprawy 1:przygode z cwiczeniami zaczalem troche ponad rok temu- najpierw jakis miesiac robilem pompki( wszystkie odmiany jakie znalem), drazek( na plecy, biceps), potem na silce przez miesiac cwiczylem na wszystkie partie miesni codziennie(przynajmniej się staralem)- wogle nie miałem wtedy pojecia o tym, wszystkim- potem przez jakis [...]

[...] kalcyfikacji kości u dziecka wymagają stałych i znacznych dostaw aktywnej formy witaminy D. Może zamiast gnać na ślepo w kierunku krucjaty p/pszenicy zobaczysz sobie, jak ten cały Davis wygląda? Ano na pierwszy rzut oka widać, jak ta jego "cala wiedza, ktora juz jest ustalona, jest malo przydatna w praktyce". Facet wygląda jak klucha - [...]

[...] to chyba nie tak duzo?;/ co w zwiazku z tym powinnam jesc- pewnie bialka, czyli serki, jogurty itp? jem ich akurat sporo, tak mi się wydaje pzynajmniej, gdyz codziennie jem jakis jogurt. aha no i najw pytanie, zwieksze kalorie, to nie przytyje przypadkiem?? bo nie rozumiem, przecież jak się je wiecej kcal to chyba sie tyje, czy moze zalezy to od [...]

Podejrzewam, że jak zaczniesz zdrowo jeść to nie będziesz miała kłopotu z tym, że jesz więcej kcal, tu duże znaczenie ma jakoś też:-) Ja do omleta dodaje owoc, miksuję maliny, wkrawam jabłka, od cukru idzie się odzwyczaić:-)

[...] ma 17 lat. Kiedyś też moglem jeść dużo i nie mogłem przytyć,ale z wiekiem to się zmienia,a najgorsze w tym jest że nie wchodzi w mięśnie tylko w tłuszcz i brzuch :) Teraz jak redukuję i jem więcej mniejszych posiłków przyśpieszyła mi przemiana materii a energii mi nie brakuje bo nie ograniczam węglowodanów tylko rozkładam je w mniejszych [...]

Jak na sylwetkę bez diety to jest bardzo dobry wynik i tak samo powiem jak kolega wyżej ( pomyśl ile byś miał z dietą ) wiec może warto poswięcić sie troche i zacząc wszystko warzyć i liczyć oraz mieć kontrolę nad tym co robisz bo i tak coś robisz i tracisz czas wiec czemu nie wykorzystać tego czasu dużo lepiej . Skup się na diecie i na [...]

[...] - ALE JESLI NIE SPELNISZ PIERWSZEGO WARUNKU - CZYLI JESLI KALORII NIE BEDZIE ODPOWIEDNIA ILOSC - NICI Z RESZTY (NIESTETY) ---------------- z moim jedzeniem i niejedzeniem , jak juz pisalam, jest roznie..jesli jem, to jem zdrowo, ale nieregularnosc wplywa niekorzystnie i wiem o tym :\ mam zapelniony caly dzien i czasem po prostu nie zdaze albo [...]

[...] to sklei w cłośc bo mam kilka pytan ktore napsize tutaj: 1. czy na oko jest mozliwe tam 34% tłuszczu? (bo tak mi wyszlo z obliczen z jednego ztematow z waszego forum) 2. jak utrzymac to w dobrej kondycji? tak by nie spadl tłuszcz a moze nawet wyrobic troche jezcze miesien. 3. odnosnie diety. lepsze będzie 40% bialka 40% wegli 20 tluszcze czy [...]

Zgadzam się z przedmówcą. Kiedyś jak zobaczyłem ile kulturyści jedzą to myślałem że w żołądkach dna nie mają dopiero co zjedli porządny obiad za 1,5 godziny kolejny jedzą. Jednak gdy poćwiczysz trochę zrozumiesz, że przy treningu siłowym można dużo zjeść. Ogólnie to zaczynasz i jeszcze twój metabolizm się nie przestawił tak żebyś z dnia na dzień [...]

machinga tez wałsnie mam taki problem jak ty;/ tez bym sie chiał pozbyc tłuszczu a miec wiecej miesi i własnie mam zamiar robic cos w tym kierunku.Ale jak dla mnie ciezko dobrac jakos diete pniewaz dostaje rózne rady i nie wiem do których sie stosowac...np.zeby jesc sery,mleko a inni doradzaja zeby raczej z tego zrezygnowac:)ale mam nadzieje ze [...]

Chłopaku widze że nia masz pojęcia o dopingu. Myślisz że jak weżniesz czarodziejski zastrzyk lub pigułke to odrazu 5 kilo wiecej przytyjesz--------g**** prawda!! Jeżeli już byś sie zdecydował na koksy to i tak musisz dobrze się odżywiać i nie jeść jak modelka Na twoim miejscu bym jeszcze zaczekał, ale jak jużnie możesz wytrzymać to zaaplikuj [...]

http://www.youtube.com/watch?v=dDbw16rxteE Robilem wg tego filmiku. Jedyne z czym mialem wiekszy problem to szyja od trzymania glowy podniesionej. Moze nie cwiczylem w 100% jak potrzeba, ale jak na poczatek to myslalem, ze bedzie ciezej. Tym bardziej, ze pamietam jak kiedys robilem A6W, jak to meczylo mnie. Polecasz biegac, tluszczu na brzuchu [...]

[...] tu i tam jeśli zależy ci na masie. Co do 19 to hmm możesz jeść ryż, makaron, kasze normalne posiłki. Nikt Ci nie broni jeść kurczaka z ryżem parę razy dziennie. Możesz dać jakąś rybę. Co chcesz tylko żeby było to zdrowy i wartościowy posiłek. Jak wygląda sprawa z warzywami bo widzę nigdzie ich nie ma. Zamierzasz jakieś w ogóle dodawać do [...]

[...] kurczaka 5) 100g makaronu+150g piersi kurczaka 6) 140g tunczyka z wody takie zestawienie daje nam: 460g ww (ponad 7g/kg), 220g bialka (prawie 3,5g/kg), 32g tluszczy No i jak mowilem roznicujemy sobie posilki, zamiast kurczaka to wrzucamy wolowine, zamiast kurczaka troche wiecej sera bialego itp. Zycze wielkich przyrostow i trzymania sie diety [...]

Powiem Wam że te ciasta to mi się czkawka odbiły. Ewidentnie oczywiście wypadłam z ketozy. To się nie ma co dziwić. Ale jakbym wracała na nowo. Główny objaw - strasznie chce mi się jeść. Nie jem więcej ale ciągle czuję lekko głód. Do tego myśli mi się dużo gorzej, Energi jakby mniej. Różnica jest mocno odczuwalna. W planach było obcięcie kcal. [...]

1.5g/kg tak ale na sucha mase miesniowa ktorej autor ma moze z 70kg, stad 130g nie wiecej. Miesnie nie poleca od tego masz wlasnie ketony, gorzej jak bys jadl malo bialka i wybijal sie z ketozy np wrzucaj za duzo wegli, czy za malo fatu. Polecam nie tylko pic kawke z srednio/krótko lancuchowymi tluszczammi przed, ale tez w trakcie. Trening na [...]